Vivre des règles douloureuses use l’énergie. Les crampes coupent l’élan. Les maux de dos et les maux de tête grignotent le sommeil. Les antalgiques soulagent parfois, mais leurs effets secondaires rebutent.
Beaucoup cherchent une option plus douce, plus holistique.
Le Reiki propose une autre voie. Cette pratique énergétique japonaise favorise la relaxation profonde et aide à apaiser le système nerveux.
Quand le corps se détend, les muscles du bas-ventre se relâchent. La perception de la douleur change. Le mental respire. C’est un complément, pas un remplacement des soins médicaux.
L’objectif de cet article est simple. T’offrir une méthode claire pour soulager la douleur pendant les règles, avec un rituel Reiki à la maison, des gestes faciles, et des solutions naturelles compatibles avec un suivi gynécologique.
👉 Démarrer en douceur avec un protocole pas-à-pas :
Comprendre la douleur menstruelle sans dramatiser
La dysménorrhée correspond aux douleurs de règles liées aux contractions utérines. Les prostaglandines y participent. Résultat : maux de ventre, tensions lombaires, parfois nausées et migraines.
Chez certaines, la douleur est inflammatoire et perturbe le quotidien. En cas de règles abondantes, de fièvre, de douleur douloureuse inhabituelle, ou de suspicion d’endométriose, un avis gynécologique s’impose.
Le Reiki n’est pas un traitement médical.
👉 Pour comprendre plus largement comment le Reiki agit sur le stress et les tensions, lis : Soulager le stress avec le Reiki
Comment le Reiki peut aider, concrètement
Le Reiki se pratique par imposition des mains, sur ou au-dessus du corps. L’intention est de rééquilibrer le flux énergétique et d’activer la réponse de relaxation. Quand le système nerveux se calme, la tension musculaire baisse.
Cela peut atténuer la douleur perçue, faciliter la respiration et soutenir le sommeil. Beaucoup rapportent un apaisement émotionnel pendant le syndrome prémenstruel.
Points utiles pendant les règles :
- Mains sur le bas-ventre pour relâcher les spasmes.
- Mains sur le bas du dos pour la zone lombaire.
- Mains sur la nuque pour calmer la crispation générale.
Le Reiki agit en complément d’habitudes simples : bouillotte tiède sur le ventre, respiration lente, hydratation régulière, et mouvement doux.
Associer le Reiki à des options naturelles, sans forcer :
- Tisanes de framboisier ou de camomille pour apaiser les maux digestifs légers.
- Huiles essentielles (lavande fine, sauge sclarée) en masser dilué sur le bas-ventre, si tolérées.
- Magnésium alimentaire via la nutrition pour les tensions musculaires.
- Étirements et postures douces pour délier le bassin.
À lire aussi : Quels troubles peut soulager le Reiki
- Huiles essentielles pour soulager les crampes
- Méditation anti-stress avant et pendant les règles
- Nutrition et magnésium pour tensions prémenstruelles
- Naturopathie : tisanes et hygiène de vie
Mini-rituel Reiki à la maison (20 minutes)
Un protocole simple, respectueux du rythme du corps.
- Respirer 2 minutes. Inspire par le nez, expire longuement par la bouche. Cela apaise les maux liés au stress.
- Bas-ventre (5 minutes). Pose les mains à plat, chaleur douce. Laisse venir une sensation de calme. Ne force rien.
- Lombaires (5 minutes). Place les mains au bas du dos, assise ou allongée. Visualise les crampes qui diminuent.
- Cœur/plexus (5 minutes). Mains sur le sternum. Allège la charge émotionnelle du cycle.
- Intégration (3 minutes). Observe le souffle. Remercie ton corps. Hydrate-toi.
Ce rituel ne remplace pas un antalgique prescrit si besoin. Il complète et peut réduire les maux perçus.
Geste bonus bien toléré
- Bouillotte chaude sur l’utérus pendant 15 minutes pour calmer la douleur.
- Auto-masser doucement le bas-ventre avec une huile végétale et une goutte d’huile essentielle de lavande (diluée), si aucune contre-indication.
- Tisane de framboisier ou gingembre léger après le rituel, pour réchauffer.
- Deux postures simples : genoux poitrine, puis “papillon” allongé, 60 secondes chacune.
Quand consulter sans tarder
- Douleur qui augmente cycle après cycle.
- Saignements très abondants, vertiges, fièvre.
- Doute d’endométriose ou douleur pelvienne persistante.
Le Reiki reste complémentaire. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les antispasmodiques peuvent être utiles, selon avis médical. Certaines explorent l’acupuncture ou l’ostéopathie pour un accompagnement global.
Bénéfices attendus, réalistes
- Plus de détente musculaire, donc crampes moins envahissantes.
- Moins d’irritabilité et meilleure gestion du stress.
- Sommeil plus réparateur, utile “pendant les règles”.
- Sentiment d’autonomie : un outil simple pour agir, ici et maintenant.
Tu peux commencer aujourd’hui. Planifie ton mini-rituel pour le début des règles. Prépare une bouillotte, une tisane et un espace calme. Ajoute une note dans ton téléphone pour y penser. Observe ensuite ce qui apaise la douleur chez toi. Ajuste sans te juger.
Si tu veux aller plus loin, forme-toi pas à pas. Tu apprendras des protocoles clairs, des placements de mains, et une pratique sûre pour soulager au mieux les symptômes menstruels dans le respect du corps.
👉 Accéder à la formation Reiki et aux protocoles guidés :
Rappel important : en cas de douleur intense, de symptômes persistants, de dysménorrhée secondaire suspectée ou de règles difficiles inhabituelles, consulte un professionnel de santé. Le Reiki est un complément, non un médicamenteux.