Introduction
Il est 18h40, vous poussez la porte d’un cabinet calme. Pas d’encens à outrance, juste une lumière douce, un fauteuil, une table de soin. Vous vous demandez ce que l’on ressent lors d’une première séance Reiki ?à quoi vous attendre. Vous hésitez, vous souriez. Et vous vous dites : « Si je pouvais simplement ressortir plus apaisé, ce serait déjà bien ».
Pourquoi maintenant
Les journées s’enchaînent vite. Le mental tire, le corps parle. Vous cherchez un espace simple pour vous poser, relâcher la pression et retrouver un peu de clarté. Le Reiki propose un cadre doux : une pratique non invasive, centrée sur l’attention, la respiration et le contact des mains. L’idée n’est pas de “tout régler”, mais d’installer un rituel qui apaise et vous aide à mieux écouter ce qui se passe.
Promesse claire (raisonnable)
Dans cet article, vous allez comprendre ce qu’est une première séance, comment elle se déroule, à quoi prêter attention et comment prolonger les effets chez vous. Vous repartirez avec un repère concret : un petit rituel d’accueil simple, des erreurs courantes à éviter, et des façons d’ajuster selon votre tempérament.
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Comprendre la première séance de Reiki
Les bases :
Le Reiki se pratique par imposition légère des mains, sur vêtements. Le praticien se concentre sur la qualité de présence et la circulation de l’énergie reiki. Vous, vous n’avez rien à “faire” : respirer, accueillir, laisser le corps trouver ses appuis. Cette forme d’attention calme le système, favorise la détente et offre un moment de pause utile quand la semaine a été dense.
L’environnement : sécurité d’abord
Le Reiki ne remplace pas un avis médical, ni un traitement. Il s’inscrit dans une démarche de bien-être complémentaire. Vous pouvez signaler au praticien vos sensibilités (épaules, dos, cervicales) pour adapter la position. Si quelque chose vous gêne (température, musique, lumière), dites-le simplement : l’objectif est votre confort.
Le timing / signal d’ancrage
Pour une première séance, comptez 60 à 75 minutes (accueil, pratique, retour). Un bon repère pour caler votre rendez-vous : en fin d’après-midi ou tôt le soir, quand vous pouvez ensuite rester au calme. Un “signal d’ancrage” simple : à l’arrivée, posez une main sur le ventre, expirez longuement trois fois. Ce geste deviendra votre point de départ à chaque séance.
La progression en cinq blocs
- Accueil & intention (10 min) : vous exprimez en deux phrases ce que vous espérez de la séance (ex. : « apaiser les tensions », « retrouver de la clarté »).
- Installation (5 min) : position confortable, couverture légère, silence.
- Parcours des mains (35–45 min) : le praticien suit un protocole de tête aux pieds, avec quelques ajustements.
- Retour (5–10 min) : vous décrivez vos ressentis (chaleur, lourdeur, détente).
- Intégration (2 min) : une respiration lente, un verre d’eau, une consigne simple pour le reste de la journée.
➡️ Reiki à distance : protocole clair en 7 étapes
➡️ Mieux dormir avec l’auto-Reiki : routine du soir en 10 min
Mettre en place votre première séance pas-à-pas
Rituel d’accueil “3 souffles – 3 appuis” (5 minutes)
Étape 1
Asseyez-vous, posez les pieds au sol. Sentez trois points d’ancrage : plantes des pieds, bassin, haut du dos. Cela “pose” le corps et signale au mental que vous pouvez ralentir.
Étape 2
Placez une main sur le ventre, l’autre sur la poitrine. Inspirez par le nez, expirez plus longuement par la bouche (deux temps d’expiration de plus). Cette respiration aide à relâcher les tensions superficielles.
Étape 3
Fermez doucement les yeux. Portez l’attention au contact des mains. C’est votre premier “cercle” d’harmoniser : vous écoutez le mouvement naturel de la respiration, sans le forcer.
Étape 4
Allongez-vous si c’est prévu. Laissez le praticien guider les positions. Vous pouvez ressentir chaleur, picotements, zones plus denses : c’est ok. Accueillez sans chercher à analyser.
Étape 5
Quand la séance se termine, reprenez un souffle plus ample. Bougez les doigts, les orteils, étirez-vous. Asseyez-vous lentement, un verre d’eau à proximité. Notez en un mot votre état (ex. : “plus calme”, “épaules légères”).
Étape 6 (option)
Le soir, refaites le geste des deux mains (ventre/poitrine) pendant 3 minutes. C’est un “rappel” qui prolonge la détente sans effort.
Ajuster selon le tempérament / profil
Profil mental actif
Votre tête commente tout ? Ne luttez pas. Donnez-lui une petite tâche : comptez vos expirations jusqu’à cinq, puis recommencez. Si vous perdez le fil, ce n’est pas grave. Revenez au compte, calmement.
Profil très sensible
Vous percevez vite la chaleur, les micro-variations ? Restez curieux sans vous sur-analyser. Si l’intensité monte (émotion, souvenirs), allongez l’expiration et ancrez-vous dans les appuis (talons, sacrum, omoplates).
Profil “je n’ai rien senti”
Ça arrive. La séance peut agir comme une pierre posée dans l’eau : les ondes se déploient après. Observez plutôt la qualité de votre sommeil, l’humeur du lendemain, la souplesse au lever.
Profil corporel tendu (épaules/nuque)
Avant la séance, faites trois roulements d’épaules lents + un bâillement volontaire. Pendant, invitez la nuque à “s’allonger” vers l’arrière du crâne à l’expiration. Pas d’effort, juste une direction.
Bénéfices attendus (raisonnables)
Après une première séance, beaucoup décrivent un relâchement, plus de présence au corps, un sommeil parfois plus profond, une respiration plus ample. Rien d’extraordinaire à “obtenir” : plutôt un espace pour se déposer et laisser le système nerveux souffler. Ce rendez-vous avec vous-même devient un repère simple dans la semaine.
Les erreurs fréquentes (et alternatives)
Vouloir “bien faire”
Le Reiki n’est pas un examen. L’alternative : rester du côté de la sensation (poids, température, appuis) plutôt que de la performance.
Comparer en direct
« Ma voisine ressent des fourmillements, pas moi… » Chaque corps a son langage. L’alternative : noter un seul indicateur ciblé (sommeil, épaules, respiration), et le suivre sur 7 jours.
Trop en demander à la séance
Ce n’est pas un “reset total”. L’alternative : prévoir un cycle court (2–3 séances), espacées d’une à deux semaines, pour prendre des repères stables.
Passe à l’action
Relier au bien-être global
Vous pouvez considérer le Reiki comme un temps d’hygiène intérieure. Exactement comme on a une routine pour la peau ou l’entraînement, on peut avoir une routine pour l’attention et l’apaisement. Ce n’est pas spectaculaire, c’est régulier. En cumulant, on installe un terrain plus calme pour traverser les semaines chargées.
Défi 7 jours (observation)
Pendant une semaine, notez chaque soir :
— un mot sur votre état (ex. : “clair”, “tendu”, “posé”),
— une zone corporelle qui a changé (épaules, respiration, ventre),
— la qualité du sommeil (endormissement, réveils).
Passez à l’étape suivante
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